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10.2020

男性健康的“攔路虎”男性朋友你有幾個

台灣館(飲食)  

現在雖說是一個男女平等的社會,女性的地位有了很大的提高,但是男性朋友們,無論是生活和工作的壓力都比女性朋友們大得多,不是女性能成受的,家庭,工作的壓力壓迫的男性擡不起頭,這就嚴重影響著男性的健康,男性健康的“拉路虎”非常的,下面就給介紹幾種。

高糖飲食肝受罪

市民陳先生怎麽也不會想到,自己平時不怎麽吃肉,也不怎麽喝酒,卻在體檢的時候被查出了脂肪肝。原來自己平時工作忙,經常把含糖飲料和高糖的甜食作爲“加班伴侶”,糖吃多了也會導致脂肪肝。專家介紹,在去年近一萬五千位男性體檢中,脂肪肝被查出的最多。

專家介紹說,很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉、少喝酒,卻容易忽視少吃糖,尤其是隱藏在軟性飲料中的糖。研究顯示肝病不僅是肥胖症或吸取脂肪的後果,糖亦是讓其致病的元凶之一。不要以爲抽煙、喝酒才會上瘾,吃糖也能上瘾。一方面,糖分會影響體內荷爾蒙,使大腦無法發出飽腹的訊號,越吃越上瘾,肚子飽了卻還想繼續吃;另一方面,糖對體內激素的影響還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊號,就像煙瘾和酒瘾一樣,吃糖的人會越來越愛吃糖。所以對于男性而言,無論多忙多累,也要少吃含糖較高飲料和食品。

“油膩”中年注意低骨量

專家介紹說,在參加體檢的男性中,除了脂肪肝,高膽固醇、高血脂、高血糖、高尿酸被查出來的也很多,大家都知道這些偏高的指標會影響健康,而一些偏低的指標常被忽略,比如很多男性尤其是中老年男性的骨量開始走下坡路,骨質疏松增加了骨折的隱患。

專家提醒,要預防和治療骨質疏松,除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物、戒煙戒酒外,還要堅持戶外鍛煉,進行快步走、慢跑、遊泳等運動。每天要保證20分鍾以上的光照,建議活動時間以上午9--10時、下午2--5時爲佳,因爲這時的紫外線A光束有利于鈣吸收。如果男性不注意鍛煉身體,會加快骨質疏松的發展,更容易發生骨折。體育鍛煉對于預防和治療骨質疏松都有積極作用。骨質疏松患者如果不注意鍛煉身體,肌力會減退,對骨骼的刺激減少,這樣不但會加快骨質疏松疾病的進展,還會影響關節的靈活性。

一發遮百醜,一禿毀所有

專家介紹說,正常情況下,每天都有新生和脫落的頭發。一般來說,每天掉五六十根頭發是正常的。但每天掉發超100根便有警惕可能是病理性脫發了,其原因很多。比如雄激素性脫發、神經性脫發,有的人精神壓力過大時常常出現脫發增多。還有的頭發生長受多種內分泌激素的影響,所以當發生內分泌異常時可引起嚴重脫發,比如産後、更年期脫發。此外,嚴重營養不良甚至導致彌漫性脫發。

專家說,很多脫發患者久治不愈,西醫查不出問題,中醫辨證是體質原因,比如“腎其華在發、發爲血之余”。對于一些腎虛原因導致的脫發,杜長明爲大家總結了預防脫發“三字經”,有助于方便大家記憶。

勿勤洗 洗發不能太勤,至少間隔2天,一般可在2--5天洗1次,洗頭太勤會損傷頭發的毛鱗片,讓頭發變得暗淡毛糙。很多人因爲頭發出油所以經常洗,但這反而讓頭發變得幹燥,從而會刺激油脂的分泌,變得更易出油、掉發。不熱的季節,最好以3天洗1次爲宜。

巧洗發 脫發人群盡量不用脫脂性強或堿性的洗發劑,以免頭發幹燥,頭皮壞死。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗發劑,如以生姜、皂角、芝麻爲主要成分的純植物洗發水。油性發質可適當用堿性較強的洗發水,幹性發質最好選擇滋養型的洗發水。

調飲食 容易掉發的人平時要側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質等營養物質,並多食些粗纖維食品,少吃肥肉、動物內髒等。如果飲食過于油膩,油脂分泌過多,容易引發溢脂性脫發。

少熬夜 中醫認爲,腎爲發之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到發質的好壞。熬夜就會導致腎氣的過度耗損,以致于出現脫發。所以,經常熬夜後覺得容易脫發的朋友要盡量少熬夜。
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男性健康的攔路虎主要體現在一下幾個方面:高糖飲食肝受罪、“油膩”中年注意低骨量和一發遮百醜,一禿毀所有,這方面的原因一直制約著男性的朋友,大家一定要按照上面的幾種方法,盡量避免這幾種情況的發生,爲了自己身體,家庭和事業,男性朋友一定要關注自己的健康。

發表於2020.10.16
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